Universitas Negeri Surabaya
Fakultas Ilmu Keolahragaan Dan Kesehatan
Program Studi S1 Masase

Kode Dokumen

SEMESTER LEARNING PLAN

Course

KODE

Rumpun MataKuliah

Bobot Kredit

SEMESTER

Tanggal Penyusunan

KEBUGARAN JASMANI

8920403051

Mata Kuliah Wajib Program Studi

T=2

P=1

ECTS=4.77

2

9 April 2026

OTORISASI

Pengembang S.P

Koordinator Rumpun matakuliah

Koordinator Program Studi




A Burhanuddin Kusuma Nugraha, S.Pd., M.Kes.


A Burhanuddin Kusuma Nugraha, S.Pd., M.Kes.


JOESOEF ROEPAJADI

Model Pembelajaran

Case Study

Program Learning Outcomes (PLO)

PLO program Studi yang dibebankan pada matakuliah

PLO-7

Memahami prinsip-prinsip asesmen fisik, tes, dan pengukuran kebugaran untuk intervensi masase

PLO-9

Mampu berkomunikasi efektif dengan klien, tim kesehatan, dan masyarakat dan menggunakan teknologi informasi untuk mendokumentasikan asesmen dan evaluasi terapi

PLO-11

Merancang dan menerapkan protokol terapi masase berbasis kebutuhan klien (kesehatan, kebugaran,\ rehabilitasi atau kecantikan)

PLO-12

Mengoperasikan alat bantu masase dan mengevaluasi efektivitas intervensi masase melalui pengukuran outcome klinis

PLO-14

Mengembangkan program promosi kesehatan, kebugaran, kecantikan dan pencegahan cedera melalui terapi masase

Program Objectives (PO)

PO - 1

Menerapkan teknik dan metode latihan kebugaran yang sesuai untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja fisik berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah (C3)

PO - 2

Menganalisis dan mengevaluasi efektivitas program latihan kebugaran individu dan kelompok berdasarkan hasil yang dicapai dan feedback dari peserta (C4, C5)

PO - 3

Merancang program latihan kebugaran yang inovatif dan adaptif sesuai dengan kebutuhan dan kondisi terkini dari individu atau kelompok (C6)

PO - 4

Menerapkan keterampilan komunikasi efektif dalam menyampaikan instruksi dan motivasi selama sesi latihan kebugaran (C3)

PO - 5

Mengevaluasi dan mengadaptasi teknologi terkini dalam praktek kebugaran untuk meningkatkan hasil latihan dan pengalaman peserta (C5)

PO - 6

Menganalisis data kesehatan dan kebugaran untuk membuat keputusan yang tepat dalam penyesuaian program latihan (C4)

PO - 7

Menciptakan metode evaluasi yang baru dan lebih efektif untuk mengukur kemajuan kebugaran peserta (C6)

PO - 8

Menerapkan prinsip ergonomi dalam desain dan pelaksanaan latihan untuk memaksimalkan efisiensi dan mengurangi risiko cedera (C3)

PO - 9

Menganalisis dan menyesuaikan strategi pembelajaran kebugaran untuk memenuhi kebutuhan belajar yang beragam dari peserta (C4)

PO - 10

Menciptakan program kebugaran yang inklusif dan dapat diakses oleh berbagai kelompok masyarakat (C6)

Matrik PLO-PO
 
POPLO-7PLO-9PLO-11PLO-12PLO-14
PO-1  ✔  
PO-2✔    
PO-3   ✔ 
PO-4  ✔  
PO-5 ✔   
PO-6   ✔ 
PO-7✔    
PO-8    ✔
PO-9  ✔  
PO-10    ✔

Matrik PO pada Kemampuan akhir tiap tahapan belajar (Sub-PO)
 
PO Minggu Ke
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
PO-1✔✔
PO-2✔
PO-3✔✔✔✔
PO-4
PO-5
PO-6✔
PO-7✔✔
PO-8✔✔✔
PO-9✔✔
PO-10✔

Deskripsi Singkat Mata Kuliah

Matakuliah Kebugaran Jasmani pada program studi Masase bertujuan untuk meningkatkan pemahaman mahasiswa tentang pentingnya kebugaran fisik dalam menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Mata kuliah ini mencakup berbagai aktivitas fisik seperti olahraga, senam, dan latihan kekuatan untuk meningkatkan kebugaran jasmani, daya tahan tubuh, serta keseimbangan mental. Mahasiswa akan belajar konsep dasar kebugaran, prinsip latihan, serta merancang program latihan yang sesuai dengan kebutuhan individu. Ruang lingkup mata kuliah mencakup teori dan praktik latihan kebugaran, evaluasi kondisi fisik, serta pembentukan pola hidup sehat melalui aktivitas fisik teratur.

Pustaka

Utama :

  1. Tudor O. Bompa - Periodization : theory and methodology of training

Pendukung :

  1. A Burhanuddin Kusuma Nugraha - Modul Fitness
  2. GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.

Dosen Pengampu

Indra Himawan Susanto, S.Or., M.Kes.

A Burhanuddin Kusuma Nugraha, S.Pd., M.Kes.

Minggu Ke-

Kemampuan akhir tiap tahapan belajar
(Sub-PO)

Penilaian

Bantuk Pembelajaran,

Metode Pembelajaran,

Penugasan Mahasiswa,

 [ Estimasi Waktu]

Materi Pembelajaran

[ Pustaka ]

Bobot Penilaian (%)

Indikator

Kriteria & Bentuk

Luring (offline)

Daring (online)

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

(7)

(8)

1

Minggu ke 1
  1. Mahasiswa diharapkan mampu menerapkan teknik dan metode latihan kebugaran yang sesuai berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja fisik.
  2. Kontrak Kuliah
  3. Pengantah Kebugaran Jasmani
  1. Penerapan teknik latihan kebugaran
  2. Pemahaman prinsip-prinsip ilmiah dalam latihan kebugaran
  3. Kemampuan memilih metode latihan yang sesuai
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Merespon dengan semangat
  3. Aktif dalam diskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Praktikum, Praktik / Unjuk Kerja		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
 Diskusi daring tentang penerapan teknik latihan kebugaran yang sesuai
 Materi: Prinsip-prinsip ilmiah dalam latihan kebugaran, Teknik-teknik latihan kebugaran yang efektif, Metode latihan untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja fisik
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 4%

2

Minggu ke 2

Mahasiswa diharapkan mampu menerapkan teknik dan metode latihan kebugaran yang sesuai berdasarkan prinsip-prinsip ilmiah untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja fisik.
  1. Penerapan teknik latihan kebugaran
  2. Pemahaman prinsip-prinsip ilmiah dalam latihan kebugaran
  3. Kemampuan memilih metode latihan yang sesuai
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Merespon dengan semangat
  3. Aktif dalam diskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Praktikum, Praktik / Unjuk Kerja		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
 Diskusi daring tentang penerapan teknik latihan kebugaran yang sesuai
 Materi: Prinsip-prinsip ilmiah dalam latihan kebugaran, Teknik-teknik latihan kebugaran yang efektif, Metode latihan untuk meningkatkan kesehatan dan kinerja fisik
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 4%

3

Minggu ke 3

Mahasiswa diharapkan mampu merancang program latihan kebugaran yang inovatif dan adaptif sesuai dengan kebutuhan individu atau kelompok.
  1. Program latihan kebugaran inovatif
  2. Program latihan kebugaran adaptif
  3. Kreativitas dalam merancang program latihan
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Aktiv berdiskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk		 Pembelajaran berbasis masalah.
 Diskusi daring tentang program latihan kebugaran yang inovatif dan adaptif
 Materi: Prinsip-prinsip dasar merancang program latihan kebugaran, Teknik-teknik inovatif dalam program latihan kebugaran, Penyesuaian program latihan kebugaran
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

4

Minggu ke 4

Mahasiswa diharapkan mampu merancang program latihan kebugaran yang inovatif dan adaptif sesuai dengan kebutuhan postural dan kondisi fisik dari individu atau kelompok.
  1. Program latihan kebugaran inovatif
  2. Program latihan kebugaran adaptif
  3. Kemampuan identifikasi kebutuhan individu/kelompok
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Aktif berdiskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Praktikum		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
 Diskusi daring tentang program latihan kebugaran inovatif, Penyusunan portofolio program latihan adaptif
 Materi: Prinsip-prinsip merancang program latihan kebugaran, Teknik identifikasi kebutuhan individu/kelompok, Strategi adaptasi program latihan
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

5

Minggu ke 5

Mahasiswa diharapkan mampu menganalisa kebutuhan dan kemampuan fisik seorang individu
  1. Kemampuan memberikan instruksi dengan jelas
  2. Kemampuan memotivasi peserta latihan
  3. Kemampuan membangun hubungan positif
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Aktif berdiskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Portofolio, Penilaian Praktikum		 Pembelajaran aktif melalui diskusi, simulasi, dan role play.
 Diskusi daring tentang pengalaman menerapkan keterampilan komunikasi efektif dalam latihan kebugaran
 Materi: Prinsip-prinsip komunikasi efektif, Strategi motivasi dalam latihan kebugaran, Teknik menyampaikan instruksi yang jelas
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

6

Minggu ke 6
  1. Mahasiswa diharapkan mampu mengevaluasi hasil analisa kebutuhan dan kemampuan seorang individu
  2. Mahasiswa diharapkan mampu merancang program latihan hasil analisa kebutuhan dan kemampuan seorang individu
  1. Kemampuan mengevaluasi teknologi kebugaran
  2. Kemampuan mengadaptasi teknologi kebugaran
  3. Penerapan teknologi dalam program latihan
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Aktif berdiskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk, Penilaian Portofolio		 Pembelajaran aktif melalui diskusi dan studi kasus.
 Diskusi daring tentang aplikasi teknologi kebugaran
 Materi: Teknologi kebugaran terkini, Evaluasi teknologi kebugaran, Adaptasi teknologi dalam program latihan
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

7

Minggu ke 7

Mahasiswa diharapkan mampu merancang program latihan hasil analisa kebutuhan dan kemampuan seorang individu

  1. teknologi kebugaran
  2. evaluasi teknologi
  3. adaptasi teknologi
  4. hasil latihan
  5. pengalaman peserta
 Kriteria:
  1. Memperhatikan dengan antusias
  2. Aktif berdiskusi

Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk, Penilaian Portofolio, Penilaian Praktikum		 Pembelajaran Berbasis Proyek.
 Diskusi daring tentang penerapan teknologi kebugaran dalam kehidupan sehari-hari
 Materi: Pengenalan Teknologi Kebugaran, Strategi Evaluasi Teknologi, Penerapan Teknologi dalam Latihan, Analisis Hasil Latihan
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

8

Minggu ke 8

UTS
  1. Mampu menjawab semua pertanyaan dengan baik dan benar maka nilai 100
  2. Tidak mempu menjawab pertanyaan sama sekali nilai 0
 Kriteria:

sangat kurang - kurang - cukup - baik - baik sekali


Bentuk Penilaian :
Tes		 Tes Tulis, Praktik, Lisan
Materi: Physical Fitness
Pustaka: Tudor O. Bompa - Periodization : theory and methodology of training		 10%

9

Minggu ke 9

Mahasiswa diharapkan mampu menganalisis data kesehatan dan kebugaran dengan menggunakan teknologi terkini (wearable technologi) untuk dapat membuat keputusan yang tepat dalam penyesuaian program latihan.
  1. Analisis data kesehatan dan kebugaran dilakukan dengan tepat
  2. Keputusan dalam penyesuaian program latihan didasarkan pada data yang relevan
 Kriteria:

Memperhatikan dengan antusias


Bentuk Penilaian :
Praktik / Unjuk Kerja		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
2x50		 Diskusi Online tentang Analisis Data Kesehatan dan Kebugaran
 Materi: Pengumpulan Data Kesehatan dan Kebugaran, Interpretasi Data Kesehatan dan Kebugaran, Penyesuaian Program Latihan
Pustaka: Handbook Perkuliahan
Materi: Kebugaran Jasmani
Pustaka: GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.		 6%

10

Minggu ke 10
  1. Mahasiswa diharapkan mampu menganalisis data kesehatan dan kebugaran dengan menggunakan teknologi terkini (wearable technologi) untuk dapat membuat keputusan yang tepat dalam penyesuaian program latihan.
  2. Mahasiswa diharapkan mampu merancang program kesehatan dan kebugaran berdasarkan teknologi terkini (wearable technologi) untuk dapat membuat keputusan yang tepat dalam penyesuaian program latihan.
  1. Analisis data kesehatan dan kebugaran dilakukan dengan tepat
  2. Keputusan dalam penyesuaian program latihan didasarkan pada data yang relevan
 Kriteria:

Memperhatikan dengan antusias


Bentuk Penilaian :
Praktik / Unjuk Kerja		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
2x50		 Diskusi Online tentang Analisis Data Kesehatan dan Kebugaran
 Materi: Pengumpulan Data Kesehatan dan Kebugaran, Interpretasi Data Kesehatan dan Kebugaran, Penyesuaian Program Latihan
Pustaka: Handbook Perkuliahan
Materi: Kesehatan Diri
Pustaka: GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.		 6%

11

Minggu ke 11

Mahasiswa diharapkan mampu menerapkan prinsip ergonomi dalam desain dan pelaksanaan latihan untuk mencapai efisiensi yang optimal dan mengurangi risiko cedera.
  1. Efektivitas penerapan prinsip ergonomi
  2. Kemampuan mengidentifikasi risiko cedera
  3. Kreativitas dalam merancang latihan
 Kriteria:

Mampu mencari artikel ilmiah dengan baik dan benar


Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk, Penilaian Portofolio, Tes		 Pembelajaran Berbasis Masalah.
 Diskusi daring tentang penerapan ergonomi dalam latihan, Membuat portofolio desain latihan ergonomis
 Materi: Pengenalan Prinsip Ergonomi, Penerapan Ergonomi dalam Desain Latihan, Strategi Mengurangi Risiko Cedera
Pustaka: Handbook Perkuliahan
Materi: Kesehatan Lingkungan
Pustaka: GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.		 6%

12

Minggu ke 12

Mahasiswa diharapkan mampu menganalisis kebutuhan belajar yang beragam dari peserta, serta mampu menyesuaikan strategi pembelajaran kebugaran sesuai dengan kebutuhan tersebut.
  1. Analisis kebutuhan belajar yang beragam
  2. Penyesuaian strategi pembelajaran kebugaran
 Kriteria:

Mampu memahami artikel ilmiah dengan benar


Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk		 Diskusi kelompok, studi kasus, role play.
 Diskusi daring tentang analisis kebutuhan belajar peserta, Penyusunan portofolio tentang strategi pembelajaran kebugaran adaptif
 Materi: Analisis kebutuhan belajar peserta, Strategi pembelajaran kebugaran yang adaptif
Pustaka: Handbook Perkuliahan
Materi: Gaya Hidup Sehat
Pustaka: GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.		 6%

13

Minggu ke 13

Mahasiswa mampu menganalisis kebutuhan belajar yang beragam dari peserta dan menyesuaikan strategi pembelajaran kebugaran sesuai dengan kebutuhan tersebut.
  1. Analisis kebutuhan belajar yang beragam
  2. Penerapan strategi pembelajaran yang sesuai
 Kriteria:

Mampu menganalisa artikel ilmiah dengan baik dan benar


Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Portofolio		 Diskusi kelompok dan studi kasus.
 Diskusi daring tentang analisis kebutuhan belajar peserta, Penyusunan portofolio strategi pembelajaran kebugaran
 Materi: Analisis kebutuhan belajar peserta, Strategi pembelajaran kebugaran yang beragam
Pustaka: Handbook Perkuliahan
Materi: Gaya Hidup Bugar
Pustaka: GENERASI CYBERSEHAT: EDUKASI KEAMANAN DIGITAL DAN GAYA HIDUP PADA SISWA SMA - PKM Indra Himanan Susanto, S.Or., M.Kes.		 6%

14

Minggu ke 14

Mahasiswa diharapkan mampu menciptakan program kebugaran yang inklusif dan dapat diakses oleh berbagai kelompok masyarakat.
  1. Inklusifitas Program Kebugaran
  2. Aksesibilitas Program Kebugaran
  3. Kreativitas dalam Merancang Program
 Kriteria:

Aktif berdiskusi


Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk, Penilaian Portofolio		 Pembelajaran Kolaboratif.
 Diskusi daring tentang pengalaman merancang program kebugaran inklusif
 Materi: Prinsip-prinsip Program Kebugaran Inklusif, Strategi Menciptakan Program Aksesible, Studi Kasus Program Kebugaran Inklusif
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

15

Minggu ke 15

Mahasiswa diharapkan mampu menciptakan program kebugaran yang inklusif dan dapat diakses oleh berbagai kelompok masyarakat sesuai dengan prinsip-prinsip kebugaran jasmani.
  1. Kemampuan merancang program kebugaran inklusif
  2. Kemampuan mempertimbangkan keberagaman individu dalam program kebugaran
  3. Kemampuan menjelaskan pentingnya kesetaraan akses terhadap program kebugaran
 Kriteria:

Aktif berdiskusi


Bentuk Penilaian :
Aktifitas Partisipasif, Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk, Penilaian Portofolio, Penilaian Praktikum		 Pembelajaran Kolaboratif.
 Diskusi daring tentang konsep program kebugaran inklusif, Membuat proposal program kebugaran inklusif
 Materi: Prinsip-prinsip merancang program kebugaran inklusif, Faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan dalam program kebugaran untuk berbagai kelompok masyarakat, Pentingnya kesetaraan akses terhadap program kebugaran
Pustaka: Handbook Perkuliahan		 6%

16

Minggu ke 16

UAS
  1. Mampu menjawab semua pertanyaan dengan baik dan benar nilai 100
  2. Tidak mampu menjawab semua pertanyaan nilai 0
 Kriteria:

sangat kurang - kurang - cukup - baik - baik sekali


Bentuk Penilaian :
Tes		 Tes tulis, praktik, lisan
Materi: Physical Fitness
Pustaka: Tudor O. Bompa - Periodization : theory and methodology of training		 10%



Rekap Persentase Evaluasi : Case Study

No Evaluasi Persentase
1. Aktifitas Partisipasif 25.16%
2. Penilaian Hasil Project / Penilaian Produk 14.5%
3. Penilaian Portofolio 13.5%
4. Penilaian Praktikum 10.66%
5. Praktik / Unjuk Kerja 14.66%
6. Tes 21.5%
99.98%

Catatan

  1. Capaian Pembelajaran Lulusan Program Studi (PLO - Program Studi) adalah kemampuan yang dimiliki oleh setiap lulusan Program Studi yang merupakan internalisasi dari sikap, penguasaan pengetahuan dan ketrampilan sesuai dengan jenjang prodinya yang diperoleh melalui proses pembelajaran.
  2. PLO yang dibebankan pada mata kuliah adalah beberapa capaian pembelajaran lulusan program studi (CPL-Program Studi) yang digunakan untuk pembentukan/pengembangan sebuah mata kuliah yang terdiri dari aspek sikap, ketrampulan umum, ketrampilan khusus dan pengetahuan.
  3. Program Objectives (PO) adalah kemampuan yang dijabarkan secara spesifik dari PLO yang dibebankan pada mata kuliah, dan bersifat spesifik terhadap bahan kajian atau materi pembelajaran mata kuliah tersebut.
  4. Sub-PO Mata kuliah (Sub-PO) adalah kemampuan yang dijabarkan secara spesifik dari PO yang dapat diukur atau diamati dan merupakan kemampuan akhir yang direncanakan pada tiap tahap pembelajaran, dan bersifat spesifik terhadap materi pembelajaran mata kuliah tersebut.
  5. Indikator penilaian kemampuan dalam proses maupun hasil belajar mahasiswa adalah pernyataan spesifik dan terukur yang mengidentifikasi kemampuan atau kinerja hasil belajar mahasiswa yang disertai bukti-bukti.
  6. Kreteria Penilaian adalah patokan yang digunakan sebagai ukuran atau tolok ukur ketercapaian pembelajaran dalam penilaian berdasarkan indikator-indikator yang telah ditetapkan. Kreteria penilaian merupakan pedoman bagi penilai agar penilaian konsisten dan tidak bias. Kreteria dapat berupa kuantitatif ataupun kualitatif.
  7. Bentuk penilaian: tes dan non-tes.
  8. Bentuk pembelajaran: Kuliah, Responsi, Tutorial, Seminar atau yang setara, Praktikum, Praktik Studio, Praktik Bengkel, Praktik Lapangan, Penelitian, Pengabdian Kepada Masyarakat dan/atau bentuk pembelajaran lain yang setara.
  9. Metode Pembelajaran: Small Group Discussion, Role-Play & Simulation, Discovery Learning, Self-Directed Learning, Cooperative Learning, Collaborative Learning, Contextual Learning, Project Based Learning, dan metode lainnya yg setara.
  10. Materi Pembelajaran adalah rincian atau uraian dari bahan kajian yg dapat disajikan dalam bentuk beberapa pokok dan sub-pokok bahasan.
  11. Bobot penilaian adalah prosentasi penilaian terhadap setiap pencapaian sub-PO yang besarnya proposional dengan tingkat kesulitan pencapaian sub-PO tsb., dan totalnya 100%.
  12. TM=Tatap Muka, PT=Penugasan terstruktur, BM=Belajar mandiri.